3 recettes de smoothies maison à faire en 2 minutes

3 recettes de smoothies maison à faire en 2 minutes (chrono en main) 🍓⏱

Je vais être honnête : je ne suis pas un nutritionniste, ni un influenceur avec un blender rose fluo qui coûte un demi-SMIC.
Mais depuis que j’ai adopté mon blender portable, je me suis mis à faire des smoothies sans me poser mille questions.

Et franchement ? Ça change la vie.

Aujourd’hui je te partage 3 recettes toutes simples, testées (et validées) dans ma cuisine. C’est rapide, c’est bon, et surtout : y’a pas besoin de 18 ingrédients introuvables.

1. Smoothie banane - flocons d’avoine - lait végétal (le petit-déj express) 🍌🥛

Idéal pour les matins pressés (ou flemmards)

• 1 banane bien mûre
• 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 200 ml de lait (végétal ou non, je ne juge pas)
• Une pincée de cannelle (optionnel mais stylé)

Astuce de Ryan : mets la banane au frigo avant, ça donne une texture plus onctueuse !

2. Smoothie mangue - coco - citron vert (l’évasion tropicale) 🥭🥥🍋

À boire les yeux fermés, avec un fond sonore de vagues qui clapotent

• 1/2 mangue bien mûre (ou surgelée si t’as la flemme)
• 150 ml de lait de coco
• Le jus d’un demi-citron vert
• Une touche de miel ou sirop d’agave

Conseil bonus : ajoute quelques glaçons si ton blender le permet, ça donne un effet granité ultra frais.

3. Smoothie fraise - banane - yaourt (le classique qui fait toujours plaisir) 🍓🍌🥣

À boire avec une paille rayée pour l’ambiance brunch du dimanche

• Une dizaine de fraises (fraîches ou surgelées)
• 1 petite banane
• 100 ml de yaourt nature ou vanille
• Une lichette de lait si c’est trop épais

Tips du jour : si tu veux faire un smoothie bowl, réduis le liquide, mixe, verse dans un bol et décore avec tout ce qui traîne dans le placard.

Et voilà ! 3 recettes, 0 prise de tête, 100 % testées dans L’Atelier

Pas besoin d’avoir Bac+5 en diététique pour se faire plaisir avec des fruits.
Et si tu veux encore plus d’idées, je te prépare bientôt une série spéciale “Smoothies de saison” (spoiler : on va parler melon et pastèque très bientôt).

👉 Le blender que j’utilise tous les jours est juste ici :
Découvrir le blender

T’as aimé ces petites recettes ? Alors fais tourner à un pote, une cousine ou un collègue fatigué.

📢 La cuisine, c’est encore meilleur quand on partage, alors dis-moi tout ! 👇